Blog

Desatoro zdravého saunovania

1. Pred vstupom do sauny sa dôkladne osprchujte s mydlom a utrite sa do sucha.
2. Do sauny vstupujte bez plaviek, ovinutý plachtou alebo osuškou. Vyvoláte tým vyšší efekt potenia sa.
3. Snažte sa dýchať pomaly nosom, nie veľmi zhlboka.
4. V saune môžete sedieť. Ak to dovoľuje množstvo návštevníkov, môžete si ľahnúť, avšak podložte si pod telo a nohy plachtu.
5. Sauna je oázou relaxu a ticha. Nerozprávajte hlasno a rešpektujte ostatných návštevníkov.
6. Aby ste dosiahli dokonalé prekrvenie organizmu, strávte v saune 10 – 15 minút.
7. Ochladzujte sa studenou vodou v sprche alebo v ochladzovacom bazéne.
8. Po každom saunovaní si osušte telo a pobudnite v odpočivárni 15 – 20 minút. Postup opakujte podľa svojej kondície, najmenej však trikrát.
9. Po poslednom pobyte v saune si celé telo dôkladne opláchnite vlažnou vodou bez použitia mydla a vyutierajte sa do sucha.
10. Nezabudnite po celý čas pravidelne dopĺňať tekutiny.